Psychopedia.gr

Κατανοώντας την κατάθλιψη

Οι περισσότεροι από εμάς βιώνουμε θλίψη κατά καιρούς. Αλλά η κατάθλιψη διαρκεί περισσότερο, παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή και μπορεί να προκαλέσει πόνο. Παρόλα αυτά η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη σε υψηλά ποσοστά, αλλά το να λάβει κανείς αποτελεσματική θεραπεία είναι καθοριστικής σημασίας. Ο παρακάτω οδηγός εξηγεί τα κριτήρια της κατάθλιψης καθώς και πως μπορεί να θεραπευτική με επιτυχία.

Πως η κατάθλιψη διαφέρει από την περιστασιακή θλίψη;

Παρόλο που σχεδόν όλοι νιώθουν θλίψη ή έχουν πεσμένη διάθεση περιστασιακά, αυτά τα συναισθήματα τείνουν να ξεπερνιούνται σχετικά γρήγορα.
Αντίθετα, ένα άτομο με κατάθλιψη βιώνει έντονη θλίψη και αίσθημα απόγνωσης τα οποία διαρκούν τουλάχιστον δύο εβδομάδες συνεχόμενα ή περισσότερο.
Τα άτομα με κατάθλιψη νιώθουν αβοήθητα και χωρίς καμιά ελπίδα κατηγορώντας συνεχώς τον εαυτό τους επειδή νιώθουν έτσι. Η κατάθλιψη παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες του ατόμου και το επηρεάζει αρνητικά στην επίτευξη μιας εργασίας, στη συγκέντρωση, στην όρεξη ή τον ύπνο του. Άλλα πιθανά συμπτώματα που μπορούν να συμπεριληφθούν στην κατάθλιψη είναι ο χρόνιος πόνος, οι πονοκέφαλοι ή οι πόνοι στο στομάχι. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να νιώσουν θυμό ή ανησυχία για μεγάλες περιόδους.
Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να γίνουν υπερβολικά ευαίσθητα, να νιώθουν εξάντληση και να διακόψουν την συμμετοχή τους από δραστηριότητες που έκαναν.
Μπορεί να απομονωθούν από την οικογένεια και τους φίλους τους αλλά και να έχουν σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας.

Τι δημιουργεί κατάθλιψη;

Ένας συνδυασμός γενετικών, χημικών, βιολογικών, ψυχολογικών, κοινωνικών και περιβαλλοντικών παραγόντων φαίνεται ότι συμβάλει στην ανάπτυξη της κατάθλιψης.
Η κατάθλιψη είναι συχνά σημάδι ότι συγκεκριμένοι ψυχολογικοί ή συναισθηματικοί παράγοντες στη ζωή του ατόμου βρίσκονται σε ανισορροπία. Η χρόνια και σοβαρή ασθένεια όπως η καρδιοπάθεια ή ο καρκίνος μπορεί να συνοδευτεί από κατάθλιψη.
Σημαντικές αλλαγές ή στρεσσογόνες καταστάσεις στη ζωή του ατόμου όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου ή η απώλεια εργασίας συχνά επιφέρουν καταθλιπτικά συμπτώματα. Ακόμη το να χάσει κάποιος την αυτοεκτίμηση του μπορεί να συμβάλλει στη δημιουργία κατάθλιψης. Τα αίτια από τα οποία δημιουργείται κατάθλιψη δεν είναι άμεσα διακριτά, επομένως για την κατάλληλη διάγνωση της διαταραχής απαιτείται προσεκτική αξιολόγηση και διάγνωση από έναν εκπαιδευμένο ειδικό ψυχικής υγείας.

Μπορεί η κατάθλιψη να θεραπευτεί με επιτυχία;

Φυσικά. Η κατάθλιψη είναι θεραπεύσιμη σε πολύ μεγάλο ποσοστό, όταν ο πάσχων λάβει μια επαρκή θεραπεία. Ψυχολόγοι εκπαιδευμένοι στη διαταραχή αυτή, με χρόνια εμπειρίας με καταθλιπτικούς ασθενείς μπορούν να βοηθήσουν οποιονδήποτε με κατάθλιψη να την ξεπεράσει. Υπάρχει ακόμη μια προκατάληψη ή ένας δισταγμός στο να ζητήσει κάποιος βοήθεια για κάποιο ψυχολογικό θέμα, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.
Δυστυχώς το αίσθημα κατάθλιψης συχνά το αντιλαμβανόμαστε ως σημάδι αδυναμίας ενώ στην πραγματικότητα είναι σημάδι ότι κάτι δεν βρίσκεται σε ισορροπία. Ο λόγος είναι ότι τα άτομα με κατάθλιψη δεν μπορούν να ξεπεράσουν τη συναισθηματική κατάσταση στην οποία βρίσκονται έτσι απλά και να νιώσουν καλύτερα.

Τα άτομα με κατάθλιψη που δε ζητούν βοήθεια υποφέρουν άσκοπα. Τα συναισθήματα και οι ανησυχίες που δεν εκφράζονται μαζί με την αίσθηση απομόνωσης μπορούν να χειροτερέψουν την κατάθλιψη.

Το να λάβουμε ποιοτική θεραπεία είναι κρίσιμης σημασίας. Εάν η κατάθλιψη δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο και να δυσκολέψει τη θεραπεία άλλων συνυπαρχόντων ασθενειών. Ακόμη και τα άτομα με μείζονα κατάθλιψη μπορούν να ωφεληθούν από τη θεραπεία.

Τι στοιχεία υποστηρίζουν την ψυχοθεραπευτική παρέμβαση κατάλληλη για τη θεραπεία της κατάθλιψης;

Πολλές ερευνητικές μελέτες δείχνουν ότι η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και στην άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων της. Η ψυχοθεραπεία αποτρέπει το άτομο με ήπια κατάθλιψη να εμφανίσει μείζονα κατάθλιψη. Παρόλο που όταν σε ένα άτομο έχει ιστορικό με κατάθλιψη αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καταθλιπτικών επεισοδίων στο μέλλον, υπάρχουν αποδείξεις ότι η σταθερή θεραπευτική παρέμβαση μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτές τις πιθανότητες.

Πως βοηθάει η ψυχοθεραπεία τα άτομα να αναρρώσουν;

Υπάρχουν συγκεκριμένες προσεγγίσεις της ψυχοθεραπείας συμπεριλαμβανομένου της γνωσιακής- συμπεριφορικής θεραπείας και της διαπροσωπικής θεραπείας όπου βοηθούν τα άτομα να ξεπεράσουν την κατάθλιψη. Η ψυχοθεραπεία βοηθάει τους ανθρώπους να αναγνωρίσουν τους παράγοντες που συνέβαλαν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης τους και να την αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά.
Οι εκπαιδευμένοι ειδικοί ψυχικής υγείας μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με κατάθλιψη ώστε:
-Να ανιχνεύσουν ποια προβλήματα συμβάλλουν στη διατήρηση της κατάθλιψης τους και να τα βοηθήσουν να καταλάβουν πως μπορούν να τα διαχειριστούν. Μαζί με το θεραπευτή μπορούν να εξερευνήσουν νέες οπτικές για το μέλλον τους και να θέσουν ρεαλιστικούς στόχους που θα τους βοηθήσουν να νιώθουν καλύτερα.

-Να εντοπίσουν αρνητικούς τρόπους σκέψης που συμβάλλουν στη διαιώνιση του συναισθήματος αβοηθητότητας και απόγνωσης, τα οποία συνοδεύουν την κατάθλιψη.

-Να αναπτύξουν δεξιότητες που να ανακουφίζουν τον ψυχικό πόνο και να προλαμβάνουν την επανεμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης. Οι δεξιότητες αυτές περιλαμβάνουν την ανάπτυξη υποστηρικτικού κοινωνικού δικτύου, τη δημιουργία νέων τρόπων αντιμετώπισης προκλήσεων και αλλαγών στον τρόπο ζωής.

Με ποιους τρόπους οι ψυχολόγοι βοηθούν τα άτομα που ζητούν βοήθεια για κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο που πάσχει από κατάθλιψη;

Έχοντας στο οικογενειακό ή φιλικό περιβάλλον ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολέψει και να στρεσάρει όλα τα μέλη. Ο πόνος του να βλέπεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο να υποφέρει από κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε θλίψη.
Η οικογενειακή θεραπεία ή η θεραπεία ζεύγους μπορεί να είναι ωφέλιμη στο να φέρει κοντά όλα τα μέλη που έχουν επηρεαστεί από την κατάθλιψη και να βοηθηθούν στην εκμάθηση αποτελεσματικών τρόπων ομαδικής διαχείρισης της κατάστασης. Αυτά τα είδη θεραπείας παρέχουν μια καλή ευκαιρία στα άτομα που δεν έχουν βιώσει ποτέ κατάθλιψη να μάθουν περισσότερα για αυτή και να αναπτύξουν εποικοδομητικούς τρόπους υποστήριξης των αγαπημένων τους προσώπων που υποφέρουν από κατάθλιψη.

Η υποστήριξη και η συμμετοχή της οικογένειας και των φίλων μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στη φροντίδα του ατόμου με κατάθλιψη. Τα άτομα που εντάσσονται σε ένα υποστηρικτικό σύστημα μπορούν να ενθαρρύνουν το αγαπημένο τους πρόσωπο να συνεχίσει τη θεραπεία του και να εξασκήσεις τις τεχνικές που έχει μάθει από αυτή.

Είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή στην κατάθλιψη;

Η φαρμακευτική αγωγή είναι βοηθητική στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά όταν τα συμπτώματα τους είναι έντονα. Ορισμένοι ειδικοί ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν ένα συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Λόγω κάποιων παρενεργειών που μπορεί να έχει ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο απαιτείται συχνή παρακολούθηση από ειδικό. Η ψυχοθεραπεία συνιστάται συνήθως σαν πρώτο είδος θεραπείας για παιδιά και εφήβους, ειδικά για αυτούς με ήπια καταθλιπτικά συμπτώματα. Κάνοντας μια καλή αξιολόγηση περιστατικού ο ειδικός ψυχικής υγείας μπορεί να προτείνει μια αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας στο άτομο με κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει πολύ σημαντικά την ικανότητα του ατόμου να λειτουργήσει στις καθημερινές καταστάσεις και απαιτήσεις. Παρόλα αυτά η πιθανότητες για ανάρρωση είναι πολλές για τα άτομα που λαμβάνουν την κατάλληλη επαγγελματική φροντίδα.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο