Είναι σχεδόν σίγουρο ότι με το σημερινό καταναλωτισμό τα παιδιά επιθυμούν να έχουν ολοένα και περισσότερα πράγματα και καμιά φορά οι γονείς τους και οι δικοί τους θέλουν να τους γεμίζουν με δώρα.
Μέσα σε αυτό ίσως κάποια παιδιά δεν μπορούν να αναγνωρίσουν ότι κάποια πράγματα που έχουν δεν είναι δεδομένα. Ταυτόχρονα από την παιδική ηλικία τους μαθαίνουμε να λένε “ευχαριστώ” όταν κάποιος τους δίνει κάτι ή κάνει κάτι για αυτά. Όσο μεγαλώνουν χρειάζεται να κατανοήσουν γιατί νιώθουν ευγνωμοσύνη για κάτι τέτοιο.
Για παράδειγμα ρώτησα όταν ρώτησα το γιο μου (6ετών) να σκεφτεί γιατί νιώθει ευγνώμων για το νέο του βιβλίο μου απάντησε: “Είμαι ευγνώμων για το βιβλίο επειδή δε χρειαζόταν να μου το πάρεις αλλά μου το πήρες!” “Η καρδιά μου νιώθει χαρά!”.
Βοηθώντας το παιδί να περιγράψει αυτά που νιώθει είναι ένα καλό ξεκίνημα ώστε να δίνει περισσότερη έμφαση στις χαρούμενες στιγμές του, να τις επικοινωνεί στους άλλους, να εστιάζει σε θετικές καταστάσεις και να είναι ευγνώμων.
Πως θα μπορούσε να γίνει κάτι τέτοιο με έναν όμορφο και δημιουργικό τρόπο;
Με τις πέτρες της ευγνωμοσύνης!
Τι θα χρειαστούμε για τη δημιουργία των πετρών ευγνωμοσύνης:
-πέτρες (πλυμένες και στεγνές)
-πινέλα
-μπογιές
-μαρκαδόρο ανεξίτηλο
Αφού μιλήσετε για τα πράγματα που είστε ευγνώμονες ρωτήστε το παιδί για ποια πράγματα θα μπορούσε να πει ότι είναι ευγνώμων το ίδιο. Στη συνέχεια σχηματίστε σε κάθε πέτρα μια καρδιά και γράψτε από κάτω από αυτό ή από πάνω μια ή δύο φράσεις που θα θυμίζουν το λόγο που νιώθει έτσι.
Προτάσεις για την τάξη:
Σε ορισμένη ελεύθερη ώρα μπορούμε να σχηματίσουμε ένα κύκλο με τα παιδιά και να συζητήσουμε για απλά πράγματα που τα έκαναν να νιώσουν ευγνωμοσύνη. Αφού μιλήσετε για τα θετικά τους συναισθήματα μπορείτε να μοιραστείτε όλοι πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνώμονες. Σαν μικρή χειροτεχνία μπορείτε να έχετε μαζέψει μερικές πετρούλες και να αυτοσχεδιάσετε ακολουθώντας και την ανωτέρω πρόταση.
Πως αλλιώς μπορούν να χρησιμοποιηθούν οι πέτρες ευγνωμοσύνης:
- Η πέτρες ευγνωμοσύνης είναι ένας ωραίος τρόπος να θυμόμαστε τις ευλογίες μας. Οι πέτρες αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- Μεσημεριανό ή βραδινό δείπνο. Δημιουργήστε μια πέτρα ευγνωμοσύνης και περάστε τη από κάθε χέρι προτείνοντας να μοιραστεί ο καθένας κάτι για το οποίο είναι ευγνώμων (ακόμη και το “είμαι ευγνώμων για αυτό το φαγητό που τρώω σήμερα!” είναι δεκτό).
- Ηρεμία αρνητικών συναισθημάτων. Το να σκεφτόμαστε και να μιλάμε για τα καλά πράγματα που συμβαίνουν στη ζωή μας μπορεί να μειώσει το αίσθημα θυμού ή τα αρνητικά μας συναισθήματα. Δίνοντας στο παιδί μια πέτρα ευγνωμοσύνης μπορούμε να του ζητήσουμε να μας πει μερικά πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμων.
- Βραδυνός ύπνος. Δώστε στο παιδί μια πέτρα ευγνωμοσύνης και ρωτήστε το “Ποιά ήταν η καλύτερη στιγμή σου μέσα στην ημέρα;” Στη συνέχεια δίνοντας σε εσάς την πέτρα μπορείτε να μοιραστείτε και εσείς τη δική σας καλή στιγμή μέσα στην ημέρα.
- Μοιραστείτε ένα μήνυμα. Δημιουργήστε επιπλέον πέτρες ευγνωμοσύνης και μοιράστε τες στους ανθρώπους που νιώθετε ευγνωμοσύνη! Συμπεριλάβετε και ένα μικρό μήνυμα εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας.
Κατά τη διάρκεια διακοπών ή ελεύθερου χρόνου η έκφραση ευγνωμοσύνης τονώνει τις σχέσεις μας, νιώθουμε ευχάριστα και σίγουρα μας κάνει να θυμόμαστε με τη σειρά μας τους λόγους που χρειάζεται να νιώθουμε ευλογημένοι και ευτυχισμένοι.
Αν επιλέξουμε να δώσουμε περισσότερη βαρύτητα στα θετικά μας συναισθήματα και συνεχίζουμε να θυμίζουμε στον εαυτό μας τις ευλογίες μας μπορούμε αρκετά εύκολα να διαχειριστούμε τα αρνητικά μας συναισθήματα και να νιώσουμε εσωτερική ικανοποίηση.
Επιμέλεια κειμένου: Σταυρούλα Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγος, Γνωσιακή – Συμπεριφορική Θεραπεία
Πηγή: firefliesandmudpies.com
Δείτε το ΝΕΟ Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα:
Ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης και αγωγής στο παιδί
Πατήστε κλικ στην παρακάτω εικόνα για περισσότερες λεπτομέρειες:
