ο καθημερινό άγχος που αντιμετωπίζουμε μπορεί στους περισσότερους να μην φαίνεται κάτι τόσο σοβαρό, αλλά είναι πολύ σημαντικό να μην συνδέουμε τη συγκεκριμένη αντίληψη με την κρίση πανικού.
Σε κάποιες περιπτώσεις καθώς βιώνουμε άγχος μπορεί να έλθουμε αντιμέτωποι με κάποια σοβαρή και άκρως ανησυχητική αντίδραση πανικού. Οι καρδιακοί μας παλμοί ανεβαίνουν επικίνδυνα, την ίδια στιγμή που πολλές αρνητικές σκέψεις μας “κατακλύζουν”. Το στήθος μας είναι αρκετά “σφιχτό” καθώς προσπαθούμε να αναπνεύσουμε.
Το επεισόδιο το οποίο μόλις περιγράψαμε δεν ήταν άλλο από ένα επεισόδιο κρίσης πανικού. Όταν βιώνουμε μια κρίση πανικού δεν είναι λίγες οι φορές που νομίζουμε ότι μπορεί να πεθάνουμε. Σε αυτό ακριβώς το σημείο θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι δεν πρόκειται να πεθάνουμε από τον ίδιο τον πανικό. Αν το επαναλαμβάνουμε αυτό συνέχεια στον εαυτό μας, τότε είμαστε σε θέση να βοηθηθούμε, να μειώσουμε τις αρνητικές μας σκέψεις και να εστιάσουμε σε πράγματα που έχουμε τη δυνατότητα να ελέγχουμε (σκέψεις-αντιδράσεις).
Ωστόσο είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι αν συνεχίσουμε να βιώνουμε τέτοια ακραία επεισόδια άγχους-πανικού, τότε θα υπάρξουν επιπτώσεις στην υγεία μας μελλοντικά. Ας δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν βιώνουμε κρίση πανικού. Αρχικά όταν βιώνουμε μια αγχώδη κατάσταση ενεργοποιείται το συμπαθητικό νευρικό μας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την προετοιμασία του σώματος μας για σωματικές και πνευματικές δραστηριότητες. Όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγχος, το συμπαθητικό προκαλεί την επιτάχυνση των καρδιακών μας παλμών, αυξάνει την αρτηριακή πίεση μας και προκαλεί εφίδρωση στο σώμα.
Είναι εξαιρετικά δύσκολο για τον οργανισμό μας να θεωρήσουμε ότι όλα αυτά τα συμπτώματα είναι “ψευδείς συναγερμός”. Όταν το σώμα μας ανταποκρίνεται με αυτό τον τρόπο, τότε το άγχος μας ενισχύεται και το συμπαθητικό απελευθερώνει ακόμα περισσότερες χημικές ουσίες. Σε αυτό το σημείο είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι οι χημικές ουσίες που απελευθερώνονται στο σώμα μας προετοιμάζουν για μια “μάχη” ακόμα κι αν αυτή δεν έρθει ποτέ.
Μετά την κρίση πανικού, το συμπαθητικό μας χαλαρώνει και το σώμα μας θα ξαναρχίσει την κανονική του λειτουργία. Αυτό που συμβαίνει σε πολλές περιπτώσεις είναι ότι τα άτομα με άγχος μπορεί να συνεχίσουν να αγχώνονται αυτή τη φορά για τυχόν επόμενες αντίστοιχες ακραίες αντιδράσεις πανικού που μπορεί να βιώσουν στο μέλλον. Αυτό ονομάζεται φόβος επανάληψης και μπορεί να οδηγήσει το άτομο στο να αποφεύγει χώρους και πράγματα που του δημιουργούν ανησυχία. Δημιουργείται έτσι ένα φαύλος κύκλος άγχους, ο οποίος μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στη ζωή και την υγεία του.
Καρδιακές παθήσεις, γαστρεντερικά προβλήματα είναι από τις συχνές επιπτώσεις του άγχους στον ανθρώπινο οργανισμό. Καθώς γνωρίζουμε το άγχος και τις αντιδράσεις που επηρεάζουν το σώμα μας, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους ώστε να ελαχιστοποιήσουμε τις επιπτώσεις του. Επίσης είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε και κάτι θετικό, ότι το άγχος μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη θεραπεία. Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική θεραπεία (CBT) έχει αποδειχθεί ότι βοηθά αποτελεσματικά τα άτομα με άγχος, ώστε να φτάσουν στο σημείο να μπορούν να το διαχειριστούν.
Θέματα όπως κατάθλιψη, έντονο άγχος, κρίσεις πανικού, προβλήματα στη σχέση, φοβίες, εξάρσεις θυμού, κοινωνικό άγχος μπορούν να αντιμετωπιστούν κατάλληλα και αποτελεσματικά.
Eνημερωθείτε για το ΝΕΟ Ε – Learning Εκπαιδευτικό Σεμινάριο με θέμα: “Κρίσεις Πανικού – Σύγχρονη Θεραπευτική Αντιμετώπιση”.
Τρόπος Παρακολούθησης: Αποστολή του βιντεοσκοπημένου υλικού της εισήγησης στο email σας, με επιπλέον ηλεκτρονικό υλικό σημειώσεων σε μορφή pdf. (Έχετε τη δυνατότητα εφόσον προκύψουν απορίες-ερωτήσεις από την παρακολούθηση της εισήγησης να μας τις στείλετε στο info@psychopedia.gr, ώστε να απαντηθούν από την εισηγήτρια).
Δίδεται Βεβαίωση παρακολούθησης και ηλεκτρονικό υλικό αναγνωρισμένη από το Υπ. Παιδείας – ΕΟΠΠΕΠ
Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ στην παρακάτω εικόνα:
ΝΕΟ Ε – Learning Σεμινάριο: Κρίσεις Πανικού – Σύγχρονη Θεραπευτική Αντιμετώπιση
Πηγή: goodtherapy.org
