Οι κρίσεις πανικού αποτελούν κομβικό σημείο στη ζωή κάθε ανθρώπου που τις βιώνει, αφού η αίσθησή τους είναι τρομακτική και γεμίζουν τον ασθενή με επιπρόσθετο άγχος. Συγκεκριμένα τη στιγμή της κρίσης πανικού το άτομο αισθάνεται έναν έντονο φόβο και πανικό πως κάτι πολύ άσχημο θα συμβεί, ενώ τις περισσότερες φορές ο τρόμος αυτός συνεχίζεται και δηλητηριάζει την καθημερινότητά του, αφού οι τρομακτικές σκέψεις που έκανε εκείνες τις στιγμές δεν μπορούν να φύγουν από το μυαλό του, ενώ βιώνει και επιπρόσθετο άγχος ότι η κρίση θα επανέλθει. Έτσι, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, όπου η κρίση πυροδοτεί άγχος και το άγχος πυροδοτεί νέες κρίσεις.
ψυχοθεραπείαΣυνεπώς, όταν ένα άτομο έρχεται αντιμέτωπο με συχνές κρίσεις πανικού και το φαινόμενο αυτό δεν υπήρξε κάτι μεμονωμένο, είναι απαραίτητο να τις αντιμετωπίσει, αφού αυτές επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητα, τον ψυχισμό και τις διαπροσωπικές του σχέσεις. Η ψυχοθεραπεία αποτελεί τη μόνη λύση μακροπρόθεσμης και αποτελεσματικής αντιμετώπισης, όμως πολλοί ψυχίατροι και ψυχοθεραπευτές καταφεύγουν εύκολα στη χορήγηση ψυχοφαρμάκων, τα οποία ενδείκνυνται για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους. Ωστόσο, τα φάρμακα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε εθισμό, έχουν αρκετές παρενέργειες, ενώ αν σταματήσουν να λαμβάνονται μπορεί να οδηγήσουν σε υποτροπή.
Φυσικά σε ορισμένες περιπτώσεις τα φάρμακα σε συνδυασμό με την ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι απαραίτητα για την άμεση ανακούφιση των συμπτωμάτων, όμως δεν πρέπει να θεωρηθούν πανάκεια. Στην πλειονότητα μάλιστα των ασθενών δεν χρειάζονται, αφού οι κρίσεις πανικού είναι από τις πιο εύκολα διαχειρίσιμες διαταραχές από τους ψυχοθεραπευτές. Έτσι, υπάρχει ένας είδος ψυχοθεραπείας, η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, η οποία είναι η πλέον κατάλληλη για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού και του άγχους γύρω από αυτές.
κρισεις πανικου. Η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία στοχεύει μέσα από το λόγο και τις τεχνικές να τροποποιήσει σκέψεις και συμπεριφορές που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινότητά μας. Έχει διαπιστωθεί ερευνητικά ότι είναι η πλέον αποτελεσματική ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη, το άγχος, τον πανικό αλλά και τις ψυχώσεις, τις διαταραχές διατροφής και τις τραυματικές εμπειρίες. Σε πρώτη φάση η θεραπεία στηρίζεται στη διαπίστωση και τη συνειδητοποίηση από το άτομο των σκέψεών του και του τρόπου, με τον οποίο δημιουργεί μία αλληλουχία από αυτές με βάση συγκεκριμένους συνειρμούς. Η συνειδητοποίηση αυτής της αλληλουχίας είναι ιδιαίτερα σημαντική για να μπορεί το άτομο αλλά και ο ψυχοθεραπευτής να έχει μια συνολική εικόνα της συλλογιστικής πορείας του ασθενή σε κρίσιμα θέματα. Σε δεύτερη φάση, όταν πλέον η συνειρμική λειτουργία του εγκεφάλου έχει πλήρως αναγνωριστεί και αποκωδικοποιηθεί, δίνεται βάση στην τροποποίηση της αλληλουχίας των σκέψεων. Στόχος είναι η αποσύνδεση των σκέψεων και των αντιδράσεων, έτσι ώστε συγκεκριμένες σκέψεις να οδηγούν πλέον σε άλλες αντιδράσεις αλλά και διαφορετικές περαιτέρω σκέψεις.
Ενημερωθείτε για τα 2 Εκπαιδευτικά Σεμινάρια από το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης Psychopedia:
- Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία στην Πράξη , το Σάββατο 9 Ιουνίου 2018 ώρα 16:00-18:00. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/962018-gnosiaki-syberiforiki-psychotherapia-stin-praxi-ekpedeftiko-seminario/
2. “Kρίσεις Πανικού: Διαγνωστικά κριτήρια και Σύγχρονες θεραπευτικές παρεμβάσεις” που θα διεξαχθεί την Κυριακή 3 Ιουνίου και ώρα: 12.00-14.00. Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να να κάνετε κλικ εδώ: https://psychopedia.gr/krisis-panikou-diagnostika-kritiria-ke-sygchrones-therapeftikes-paremvasis-neo-ekpedeftiko-seminario/
Με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σπάσει ο φαύλος κύκλος του άγχους που δημιουργούν οι κρίσεις πανικού και το άτομο να καταφέρει χωρίς φάρμακα να κατευθύνει τις άσχημες σκέψεις και το στρες της καθημερινότητας σε πιο ωφέλιμες αντιδράσεις που δεν θα πυροδοτούν επιπλέον πίεση. Σε κάθε περίπτωση βέβαια κατάλληλος και υπεύθυνος να αποφασίσει για τη θεραπευτική προσέγγιση είναι ο ψυχοθεραπευτής, ο οποίος θα κρίνει τη βαρύτητα του περιστατικού και θα προχωρήσει στα βήματα που απαιτούνται.
Πηγή: Truepsychotherapy.gr