Εάν μόλις λάβατε μια διάγνωση διπολικής διαταραχής, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε τη διάγνωση – πόσο μάλλον να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Το να ακούς ότι έχεις διπολική διαταραχή είναι μια στιγμή που σου αλλάζει τη ζωή, κάτι που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν. Μην επικρίνετε τον εαυτό σας που αισθάνεστε έτσι – το να συμβιβαστείτε με μια διάγνωση ψυχικής υγείας είναι δύσκολο για διάφορους λόγους. Είναι δύσκολο γιατί μπορεί να νιώθεις ότι το μέλλον σου θα είναι διαφορετικό από αυτό που φανταζόσασταν.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν θα μπορείτε να ξεπεράσετε τα συμπτώματά σας ή ότι οι άλλοι μπορεί να σας καθορίζουν από την κατάσταση της ψυχικής σας υγείας. Παρόλο που υπάρχουν ορισμένα εμπόδια στην αποδοχή, υπάρχουν τρόποι να δείτε τη διάγνωσή σας με διαφορετικό πρίσμα. Για παράδειγμα, το να ακούς ότι δεν υπάρχει «θεραπεία» για τη διπολική διαταραχή μπορεί να είναι αποκαρδιωτικό. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας αριθμός διαθέσιμων θεραπειών που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε μια πλήρη ζωή. Μόλις αποδεχτείτε τη διπολική διαταραχή για αυτό που είναι, μπορείτε να αρχίσετε να δέχεστε θεραπεία που θα βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και θα ανακουφίσει τις προκλήσεις που έρχονται με τη διάγνωση.
Γιατί είναι δύσκολη η αποδοχή
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να σας είναι δύσκολο να αποδεχτείτε μια διάγνωση διπολικής διαταραχής.
Ο φόβος του στίγματος
Το στίγμα γύρω από τις καταστάσεις ψυχικής υγείας εξακολουθεί να υπάρχει στα μέσα ενημέρωσης, στο διαδίκτυο και από στόμα σε στόμα. Πολλοί άνθρωποι με παθήσεις ψυχικής υγείας δεν αναζητούν βοήθεια επειδή ανησυχούν για τη διαφορετική μεταχείριση – είτε στη δουλειά είτε στην κοινωνική τους ζωή. Αλλά δεν είναι μόνο το στίγμα από άλλους που δημιουργεί προκλήσεις στην αποδοχή της διπολικής διαταραχής. Εάν έχετε πρόσφατα διαγνωστεί με διπολική διαταραχή, μπορεί να κουβαλάτε αυτό το στίγμα μόνοι σας. Θα μπορούσατε να έχετε εσωτερικεύσει μια συγκεκριμένη προκατάληψη έναντι των συνθηκών ψυχικής υγείας που σας καθιστά πιο δύσκολο να συμβιβαστείτε με τη διάγνωσή σας.
Η πρόσφατη είδηση της διάγνωσης σας μπορεί να προκαλέσει σκέψεις όπως: «Είμαι επικίνδυνος. είμαι ανίκανος. Είναι δικό μου λάθος. Γιατί να προσπαθήσω;» Αυτού του είδους ο εσωτερικός μονόλογος είναι συχνά αποτέλεσμα αυτοεπιβαλλόμενου και κοινωνικού στιγματισμού. Για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να αλλάξετε αυτές τις μη χρήσιμες σκέψεις, μπορεί να σας βοηθήσει να διαβάσετε για την εμπειρία κάποιου που πέρασε από κάτι παρόμοιο. Περίπου 3 στους 4 νεαρούς ενήλικες και έφηβους που αναζητούσαν πληροφορίες στο Διαδίκτυο για την κατάθλιψη είπαν ότι αναζητούσαν προσωπικές ιστορίες από ανθρώπους που πέρασαν όσα έκαναν στο παρελθόν. Η αξία της ανταλλαγής ιστοριών δεν είναι αποκλειστική για την κατάθλιψη ή το να είσαι έφηβος. Μπορεί να είναι απίστευτα ανακουφιστικό και εμπνευσμένο σε οποιαδήποτε ηλικία, ιδιαίτερα αν ζείτε με διπολική διαταραχή.
Η διάγνωσή μπορεί να επηρεάσει την εικόνα του εαυτού σας
Συχνά θέτουμε προσδοκίες για τον εαυτό μας και για το μέλλον μας. Μια διάγνωση διπολικής διαταραχής μπορεί να την αισθανθείτε ως ένα σοκ ή ένα εμπόδιο για να ζήσετε το είδος της ζωής που φανταζόσασταν για τον εαυτό σας. Αν και μπορεί να αισθάνεστε έτσι, είναι απολύτως δυνατό να ζήσετε μια πλήρη, ευτυχισμένη και γόνιμη ζωή αφού έχετε διαγνωστεί με διπολική διαταραχή. Είναι μύθος ότι τα άτομα με ψυχικές παθήσεις δεν μπορούν να ζήσουν παραγωγική ζωή, να έχουν σχέσεις και να εργαστούν.
Ο φόβος της θεραπείας
Εκτός από το στίγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να αποδεχτείτε μια νέα ρουτίνα και τρόπο ζωής που περιλαμβάνει τακτική θεραπεία για τη διπολική διαταραχή. Η θεραπεία δεν είναι ενιαία, αλλά συχνά περιλαμβάνει έναν συνδυασμό φαρμάκων και θεραπείας. Μετά τη λήψη μιας διάγνωσης, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα είναι σε θέση να αξιολογήσει εάν χρειάζεστε θεραπεία, τον τύπο και πόσο συχνά πρέπει να πραγματοποιείται αυτή η θεραπεία.
Ανάλογα με την πρότασή τους, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό. Αλλά η αναζήτηση θεραπείας – και το να ακολουθείτε πιστά το σχέδιο θεραπείας σας – είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε και να διατηρήσετε την ψυχική σας ευεξία. Μόλις μπορέσετε να δημιουργήσετε μια ρουτίνα, θα αρχίσετε να βλέπετε τα οφέλη του να κάνετε την αυτοφροντίδα προτεραιότητα κάθε μέρα.
Τα πρώτα βήματα για την αποδοχή
Η μετάβαση προς την αποδοχή της διάγνωσης σας είναι μια διαδικασία. Είναι απολύτως κατανοητό να χρειάζεστε χρόνο προσαρμογής όταν μαθαίνετε πώς να διαχειρίζεστε τη διπολική διαταραχή. Με αυτά τα λόγια, η αποδοχή και η θεραπεία της πάθησης της ψυχικής σας υγείας είναι κάτι για το οποίο θα ευχαριστείτε τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα. Εάν σας είναι δύσκολο να το πιστέψετε – ή αν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας – σκεφτείτε να ακούσετε τις ιστορίες άλλων ανθρώπων. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε κανέναν με διπολική διαταραχή προσωπικά, τα συστήματα υποστήριξης είναι διαθέσιμα σε εσάς. Μπορείτε να δείτε ορισμένες επιλογές υποστήριξης στον εξής ιστότοπο: Depression and Bipolar Support Alliance
Ζώντας καλά με τη διπολική διαταραχή
Η εύρεση του σωστού συστήματος υποστήριξης είναι ζωτικής σημασίας για την καθημερινότητα με τη διπολική διαταραχή. Η καλή ζωή με τη διπολική διαταραχή είναι απολύτως εφικτή με τα σωστά εργαλεία και την κατάλληλη προσέγγιση. Είτε η αποδοχή της διάγνωσης σας, η ενημέρωση των ανθρώπων για την κατάστασή σας ή η εύρεση του κατάλληλου φαρμάκου και δόσης είναι η μεγαλύτερη πρόκληση για εσάς, υπάρχουν πάντα τρόποι να αντιμετωπίσετε αυτές τις προκλήσεις και να προχωρήσετε.
Συχνά, μόνο το να έχετε περισσότερες πληροφορίες μπορεί να είναι αρκετή για να σας πείσει να αναζητήσετε και να διατηρήσετε τη θεραπεία σας. Το να μάθετε περισσότερα για το πώς να διαχειρίζεστε τη μανία, την υπομανία και την κατάθλιψη – όλα αυτά είναι κοινά σε ορισμένους τύπους διπολικής διαταραχής – μπορεί να σας κάνει να νιώσετε τη δύναμη να αναλάβετε δράση όταν προκύψουν αυτά τα επεισόδια διάθεσης. Η εκμάθηση σχετικά με τα ερεθίσματα της κατάθλιψης και η εύρεση των δικών σας μοναδικών ερεθισμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να τα παρατηρήσετε έγκαιρα και να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον αντίκτυπο των καταθλιπτικών επεισοδίων.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει να διαβάσετε τις στρατηγικές αυτοβοήθειας για τη ζωή με διπολική διαταραχή. Η υιοθέτηση νέων συνηθειών – όπως το να κρατάτε ημερολόγιο διάθεσης, να ακολουθείτε μια ρουτίνα και να μαθαίνετε τρόπους διαχείρισης του άγχους – μπορεί να βελτιώσει την ευημερία και την ποιότητα της ζωής σας.
Τι γίνεται αν δεν πρόκειται για διπολική διαταραχή;
Τι άλλο θα μπορούσε να είναι; Για να αποδεχτείτε μια διάγνωση, μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό άλλων πιθανοτήτων και να βεβαιωθείτε ότι δεν ήταν λάθος διάγνωση. Κάποιες άλλες πιθανότητες για αποκλεισμό είναι:
- μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
- αγχώδεις διαταραχές
- οριακή διαταραχή προσωπικότητας
- ΔΕΠ-Υ
Μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε απευθείας με τον ψυχίατρό σας ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας σχετικά με τις διαφορές μεταξύ αυτών των καταστάσεων ψυχικής υγείας. Και αν δεν λαμβάνετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, ίσως θέλετε να αναζητήσετε μια δεύτερη γνώμη. Εάν έχετε κάνει λάθος διάγνωση με άλλες παθήσεις ψυχικής υγείας που δεν ήταν διπολική διαταραχή στο παρελθόν, μπορεί επίσης να σας δυσκολέψει να αποδεχτείτε αυτή τη νέα διάγνωση. Το να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις λανθασμένες διαγνώσεις μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε στο σωστό δρόμο. Επίσης, σημειώστε ότι είναι πιθανό να έχετε διπολική διαταραχή και άλλη πάθηση ψυχικής υγείας. Είτε κάνατε λάθος διάγνωση στο παρελθόν είτε φοβάστε ότι σας κάνουν λάθος τώρα, το να καθαρίσετε την κατάσταση και να μάθετε τις διαφορές μεταξύ των καταστάσεων ψυχικής υγείας και των συμπτωμάτων, ώστε να ηρεμήσετε και να μην βαραίνει τη σκέψη σας.
Για να ενημερωθείτε περισσότερο σχετικά με τη Διπολική Διαταραχή, τα Αίτια και την Θεραπευτική Αντιμετώπιση μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://www.seminars-psychopedia.gr/seminaria/seminaria-dia-zosis/psychopathologia-seminaria/ekpaideytiko-seminario-dipoliki-diatarachi-aitia-kai-therapeytiki-antimetopisi/
Πηγή: https://psychcentral.com/