Psychopedia.gr

“Χτίζω” την αυτοεκτίμηση μου, βελτιώνω το συναίσθημα μου!

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγος, Εξειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική Θεραπεία- Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής, Υπεύθυνη Διεύθυνσης Psychopedia.gr

Η εικόνα της αυτοεκτίμησης διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχουν άτομα τα οποία υπερεκτιμούν τον εαυτό τους, τα χαρακτηριστικά τους δημιουργώντας μια “τέλεια” εικόνα που όμως δεν αντικατοπτρίζει την πραγματικότητα. Από την άλλη υπάρχουν τα άτομα που κάνουν το ακριβώς αντίθετο. Θεωρούν ότι έχουν αρκετά ελαττώματα, αισθάνονται ανεπαρκείς, μειώνοντας τον εαυτό τους και την προσωπικότητα τους, αλλοιώνοντας και πάλι την πραγματική τους εικόνα. Στην δεύτερη περίπτωση, τα άτομα αυτά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση και σε πολλές περιπτώσεις η στάση αυτή αποδεικνύεται αυτοκαταστροφική.

Πως δημιουργείται η χαμηλή αυτοεκτίμηση

Σε ένα μεγάλο ποσοστό περιπτώσεων, η χαμηλή αυτοεκτίμηση προκαλείται όταν δεν επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για πράγματα που έχουμε καταφέρει, που έχουμε επιτύχει. Επίσης όταν ζητάμε την επιδοκιμασία των άλλων σε αυτό το οποίο σκεπτόμαστε ή κάνουμε πράξη.

Η αυτοεκτίμηση ενισχύεται ή μειώνεται από  εμπειρίες που έχουμε βιώσει σε μικρή ηλικία. Συγκεκριμένα η υπερπροστασία από τους γονείς στα παιδιά τα εμποδίζει να αναπτύξουν την αυτονομία τους, να “σκοντάψουν¨ και να σταθούν ξανά μόνα τους στα πόδια τους. Ακόμη συμπεριφορές μέσα στο οικογενειακό περιβάλλον όπως υψηλές απαιτήσεις, πίεση από τους γονείς σε συνδυασμό με τη ελάχιστη ενθάρρυνση και επιβράβευση έχουν ως αποτέλεσμα, το παιδί να σκέφτεται αρνητικά για τον εαυτό του και να θεωρεί ότι δεν αξίζει.

Πως να ξανακερδίσουμε την χαμένη πίστη στον εαυτό μας;

 

Ας ξεκαθαρίσουμε αρχικά ότι η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερή. Όπως μειώνεται έτσι μπορεί και να αυξηθεί. Όσο και να ζηλεύουμε την αυτοπεποίθηση κάποιων ατόμων, χρειάζεται να εστιάσουμε στην δική μας προσωπική ανάπτυξη αυτοεκτίμησης. Αυτοεκτίμηση σημαίνει σέβομαι τον εαυτό μου, του δίνω προτεραιότητα και όταν χρειαστεί βάζω και τα όρια μου.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι εγωιστικό πράγμα όπως πολλές φορές θεωρούμε. Κάνοντας ξεκάθαρο στον εαυτό μας πως θέλουμε να είμαστε  θέτει τις βάσεις για το πως θα το καταφέρουμε και για το ποια όρια θα βάλουμε.

Για παράδειγμα, αν για μένα είναι σημαντικό να μην με θεωρούν οι άλλοι δεδομένο και να με υπολογίζουν, θα πρέπει να μάθω να μην είμαι πάντα διαθέσιμος. Επιβεβαιώνοντας στον εαυτό μας ότι είναι δύσκολο ή ακατόρθωτο να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμηση μας, κάνουμε πιο δύσκολη την κατάκτηση της.

Ας αφήσουμε την άκρη τους παλιούς τρόπους σκέψης που λένε ότι δεν θα τα καταφέρουμε και ας προκαλέσουμε-προσκαλέσουμε τον εαυτό μας να την ανακαλύψει και την καλλιεργήσει μέσα του.

Αναγνωρίζοντας τις σκέψεις που μας οδηγούν στην μείωση της αυτοεκτίμησης μας, με μία κατάλληλη διαχείριση μπορούμε να ενδυναμώσουμε την υγιή μας πλευρά μας, να πιστέψουμε σε μας και να “χτίσουμε” μια ουσιαστική αυτοεκτίμηση. Αυτό που μας επηρεάζει αρνητικά κατά κύριο λόγο δεν είναι τα πράγματα αλλά το πως εμείς τα βλέπουμε.

Η Γνωσιακή-Συμπεριφορική θεραπεία αποτελεί μια σύγχρονη μέθοδο, η οποία μας βάζει στη διαδικασία να αναγνωρίσουμε τις σκέψεις που μας οδηγούν στο δυσφορικό μας συναίσθημα, μας βοηθά να τις κατανοήσουμε και να τις αλλάξουμε. Με αυτό τρόπο έχουμε τη δυνατότητα υιοθετήσουμε νέους τρόπους συμπεριφοράς και βελτιώσουμε σε μεγάλο βαθμό το συναίσθημα μας.

Αν δεν μπορούμε μόνοι μας να αντιμετωπίσουμε όσα μας δυσκολεύουν μπορούμε να ζητήσουμε την βοήθεια ενός κατάλληλα καταρτισμένου ειδικού Ψυχικής υγείας.

Ας σταματήσουμε να σκεφτόμαστε τον κόπο της διαδικασίας και ας συνειδητοποιήσουμε ότι:

ΑΞΙΖΟΥΜΕ ΚΑΙ ΕΜΕΙΣ ΝΑ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΛΑ.

Ζητήστε οικονομική προσφορά για πακέτο συνεδριών και κλείστε ραντεβού με τον κατάλληλο Ψυχολόγο του Psychopedia.gr. Μπορείτε να στείλετε το μήνυμα σας πατώντας εδώ http://psychopedia.gr/exatomikevmenes-ypiresies-psychikis-ygias/ ή να καλέσετε στα τηλ. 2106413306-6934650265 

 

Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ  στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.

Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία.Πρόσφατα σεμινάριά της  “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Διαταραχές ύπνου”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.
Στοιχεία Επικοινωνίας- email: stavrou.geor@gmail.com και τηλ.6934650265

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο