Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Ειδίκευση στη Γνωσιακή –  Συμπεριφορική θεραπεία.

Καθημερινά αν όχι όλοι, ένας μεγάλος αριθμός ατόμων ερχόμαστε αντιμέτωποι με το άγχος μας. Υποχρεώσεις, απρόοπτες αλλαγές στη ζωή μας, αγχογόνα γεγονότα ζωής έρχονται και προστίθενται το ένα στο άλλο και μας προκαλούν μεγάλη ένταση. Η ένταση αυτή μπορεί να μην είναι αισθητή την ώρα που προκύπτει, έχει όμως δυνατή παρουσία μέσω των διάφορων ψυχοσωματικών που μας εμφανίζονται.

Κάθε σωματική ενόχληση η οποία έχει δειχθεί με ιατρικές εξετάσεις ότι έχει ψυχολογική βάση είναι ένδειξη μιας λανθασμένης διαχείρισης του άγχους μας.

«Αυτό που μας αγχώνει δεν είναι η κατάσταση αλλά η ερμηνεία που δίνουμε σε αυτή», είναι η βασική αρχή της Γνωσιακής Συμπεριφορικής θεραπείας.

Καθώς δεν έχουμε μάθει να καταλαβαίνουμε τι σκεφτήκαμε που μας άγχωσε εκείνη τη στιγμή τείνουμε να αντιμετωπίζουμε την κατάσταση με τρόπους που έχουμε μάθει στο παρελθόν, οι οποίοι μπορεί να μην είναι τόσο βοηθητικοί. Οι πιο συχνοί τρόποι αντίδρασης σε ένα αγχογόνο γεγονός, οι οποίοι οδηγούν συχνά σε συσσωρευμένο άγχος είναι:

1) Η αποφυγή του γεγονότος που μας αγχώνει. Όσο αποφεύγουμε αυτό που μας αγχώνει τόσο πιο άμεση ανακούφιση νιώθουμε.

2) Η αποφυγή της σκέψης που μας αγχώνει. Δηλαδή η προσπάθεια να ξεχάσουμε αυτό που μας στρεσάρει.

3) Η υπερεγρήγορση προκειμένου να είμαστε πάντα έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε τυχόν απρόοπτα.

Που οφείλεται το Άγχος υγείας

Η ιδιοσυγκρασία, η κληρονομικότητα και οι εμπειρίες ζωής ενισχύουν την πιθανότητα ευαλωτότητας τόσο στο άγχος υγείας όσο και σε άλλες υποκατηγορίες άγχους (π.χ. κοινωνικό άγχος, αγοραφοβία, ειδικές φοβίες).

Συχνές συμπεριφορές που δείχνουν άγχος υγείας είναι:

-Ένας πόνος σε σημείο του σώματος, ένα σπυράκι, ένα μούδιασμα κλπ. Είναι αρκετό για να αρχίσουμε να κάνουμε σενάρια ότι μπορεί να έχουμε κάτι σοβαρό π.χ. καρκίνο, καρδιοπάθεια, έμφραγμα, εγκεφαλικό κ.α.

– Ψάχνουμε στο διαδίκτυο για τα συμπτώματα που έχουμε και το πόσο σοβαρά μπορεί να είναι.

– Πηγαίνουμε από γιατρό σε γιατρό και κάνουμε τη μια εξέταση μετά την άλλη για να σιγουρευτούμε ότι είναι όντως όλα καλά.

 Μπορούμε να ξεπεράσουμε το Άγχος υγείας;

Το άγχος υγείας προκύπτει από μια βαθύτερη ανάγκη μας να έχουμε τον έλεγχο στα πράγματα. «Όσο περισσότερο ανησυχώ, μπορώ να προλάβω τα χειρότερα». Καθώς το άγχος υγείας συχνά επιδεινώνεται είναι σημαντικό να το διαχειριστούμε άμεσα μέσω της κατάλληλης Ψυχοθεραπευτικής παρέμβασης.

Το να παραδεχτούμε στον εαυτό μας ότι χρειάζεται βοήθεια δεν δείχνει ότι είμαστε αδύναμοι αλλά αντίθετα πολύ δυνατοί καθώς αναζητούμε την κατάλληλη λύση για την ουσιαστική μας θεραπεία.

Το να μάθουμε να ζούμε με το Άγχος μας δεν λύνει την ένταση ούτε μειώνει τα «ξεσπάσματα» στο σώμα μας.

Η πλέον αποδεδειγμένη μέθοδος θεραπείας του Άγχους υγείας με βάση τις πρόσφατες έρευνες είναι η Γνωσιακή – Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία. Στόχος της είναι μέσα από την αναγνώριση και την αλλαγή του τρόπου σκέψης που μας δημιουργεί ένταση, να τη διαχειριστούμε και να μπορέσουμε να νιώσουμε καλύτερα.

Αξίζουμε να είμαστε και εμείς καλά. Ας βάλουμε από σήμερα τον εαυτό μας ως προτεραιότητα.

Για να ενημερώνεστε καθημερινά με ΝΕΑ Άρθρα και Θέματα Ψυχολογίας μπορείτε να κάνετε κλικ εδώ:https://psychopedia.gr/

Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, στον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Είναι ειδικευμένη στο μοντέλο της Γνωσιακής – Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας, στην Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης και στο Mindfulness (Mindfulness for Children Diploma). Επίσης έχει εκπαιδευτεί στο Mindfulness Based Cognitive therapy.  Είναι υπεύθυνη του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.

Tηλ. 6934650265, 210-6983155. Διεύθυνση γραφείου: Γεωργίου Βούρη 6 Αμπελόκηποι – Αθήνα (400 μέτρα από το σταθμό του μετρό Πανόρμου).