Psychopedia.gr

Περίοδος μετά από ένα χωρισμό – Πως διαχειρίζομαι την απώλεια;

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Εξειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική Θεραπεία- Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας & Συμβουλευτικής, Υπεύθυνη Διεύθυνσης Psychopedia.gr

Το να χάσεις μια σημαντική σχέση στη ζωή σου δεν είναι ποτέ εύκολο, ειδικά όταν εσύ και ο σύντροφό σου έχετε κάνει ένα μεγάλο ταξίδι μαζί. Η απώλεια μιας στενής επαφής μπορεί να έχει την αίσθηση ενός συναισθηματικού ακρωτηριασμού του εαυτού μας. Μπορεί να νιώθουμε λυπημένοι και μόνοι, σαν να μας λείπε ένα σημαντικό κομμάτι του εαυτού μας. Εάν είμαστε στο τέλος μιας σχέσης, μπορεί να νιώθουμε θυμό, απόρριψη ή προδοσία.

Τα καλά νέα είναι ότι η λύπη δεν διαρκεί για πάντα και έρχονται καλύτερες ημέρες.

 Άφησε τον εαυτό σου να λυπηθεί

Όταν νιώθουμε πόνο από μια απώλεια, με το να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να θρηνήσει είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να ξαναείμαστε καλά. Χρειάζεται να βρούμε  υγιείς τρόπους όπου μπορούμε να εκφράζουμε με ασφάλεια τα συναισθήματά μας. Είναι ώρα να δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ρίξει ένα γερό κλάμα ή μερικά, να μιλήσουμε με φίλους μας που ξέρουμε ότι θα μας στηρίξουν, να γράψουμε σε ένα χαρτί ή στο ημερολόγιο μας τις σκέψεις μας, ακόμη και να επισκεφτούμε ένα σύμβουλο  Ψυχικής υγείας.

Είναι ανάγκη να αναγνωρίσουμε τον πόνο και την πληγή. Αυτοί που δεν επιτρέπουν στον εαυτό τους να λυπηθεί κουβαλούν συμπιεσμένο πόνο, ο οποίος αναπόφευκτα θα επηρεάσει της μελλοντικές τους σχέσεις. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να λυπηθεί, του δίνουμε το δώρο της τρυφερότητας. Με τον καιρό, η θλίψη εξαφανίζεται και τα δάκρυα εξασθενούν. Η επαναφορά μας έχει ήδη ξεκινήσει.

Δείτε το Νέο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: “Τοξικές σχέσεις / Εξάρτηση – Συνεξάρτηση. Aναγνώριση και Αντιμετώπιση”. Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο για να ενημερωθείτε:

Nέο Σεμινάριο: “Τοξικές σχέσεις / Εξάρτηση – Συνεξάρτηση. Aναγνώριση και Αντιμετώπιση

Βασικός κανόνας:Μην επιδιώξεις να ξαναμπείς αμέσως στη διαδικασία της σχέσης.

Όταν ξεπερνάμε ένα χωρισμό, είμαστε ακόμα σε μια τρελή φάση για να μπούμε πάλι σε σχέση. Στην πράξη είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ανθρώπους από την αρχή. Ο λόγος είναι ότι περιμένουμε από πριν να υπάρχει υψηλό συναισθηματικό δέσιμο και από τις δύο πλευρές σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι απαραίτητο να τσεκάρουμε συχνά τον εαυτό μας και να βεβαιωνόμαστε ότι κάνουμε αργά βήματα παντού. Μπαίνοντας σε μια διαδικασία να περιμένουμε πολλά και σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα, μας εξαντλεί συναισθηματικά, πόσο μάλλον αν πηγαίνουμε από τη μια γνωριμία στην άλλη.

Στην πράξη, δεν μπορούμε να δώσουμε σε κάποιον/α την καρδιά σου αν η μισή είναι ακόμα ραγισμένη. Είναι αναγκαίο να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να πάρει το χρόνο του για να γιατρευτεί, και να επανέλθει από τον κόσμο των σχέσεων.

Ξέφυγε. Αλλά επέστρεψε.

Αν επιλέξουμε να τρέξουμε μακριά, χρειάζεται να τρέξουμε προς τον εαυτό μας. Ας βρούμε το χαμένο κομμάτι μας και ας το βάλουμε πάλι στο πάζλ μας.

Χαμένο κομμάτι μπορεί να είναι: Η αυτοπεποίθηση μας, η πίστη που είχαμε στον εαυτό μας, η αξία μας, η ηρεμία μας, ένα στοιχείο της προσωπικότητάς μας.

 

Γίνε ο ανθρωπός σου. Πάρε το χρόνο σου και ξανασυνδέσου με τον εαυτό σου. Μόνος/η σου.

Δεν πρέπει να μπαίνουμε σε μια νέα σχέση απλά και μόνο επειδή νιώθουμε την ανάγκη να γεμίσουμε το κενό μας με μια σωματική επαφή. Κάνε παρέα με τον καλό σου φίλο ή φίλη, παίξε με ένα σκύλο, αγκάλιασε ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, κάνε μια βόλτα στη φύση μόνος/η σου. Γίνει single και αποδέξου το για λίγο.

Είναι γνωστό ότι οι χωρισμοί είναι επίπονοι.. Οι γύρω μας θα μας υποστηρίξουν και θα ρωτούν πως είμαστε για μερικές μέρες. Οι πιο καλοί μας φίλοι για μια βδομάδα ή δύο. Αλλά τον υπόλοιπο καιρό πρέπει να το αντιμετωπίσεις μόνοι μας. Θα γίνουμε δυνατότεροι τέλος.

 

 

Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, και τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ  στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.

Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία.Πρόσφατα σεμινάριά της  “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Διαταραχές ύπνου”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.

Στοιχεία Επικοινωνίας- email: stavrou.geor@gmail.com και τηλ.6934650265

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο