Psychopedia.gr

Όταν μας “πνίγει” το Άγχος…

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου, Ειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία, Yπεύθυνη Διεύθυνσης του Psychopedia.gr

Σίγουρα όλοι μας κατά καιρούς έχουμε βιώσει μεγάλη δόση άγχους. Αν δεν είστε ένας από αυτούς σίγουρα θα έχετε ακούσει το εξής: “Το άγχος με βοηθά να είμαι σε εγρήγορση. Αν δεν έχω άγχος νομίζω ότι κάτι δεν πάει καλά.”

Τελικά το άγχος το χρειαζόμαστε στη ζωή μας; Μπορούμε να απαλλαγούμε τελείως από αυτό; 

Όποιος λέει ότι δεν έχει άγχος μάλλον στον πρώτο που έχει ψέμματα είναι στον εαυτό του. Δεν γίνεται να μην έχουμε άγχος. Πρωτόγονοι μηχανισμοί του εγκεφάλου μας ιδιαίτερα σε ένα γεγονός που συμβαίνει ξαφνικά ενεργοποιούν το συναγερμό πάλης αυτού ή φυγή από αυτό. Όλο αυτό πυροδοτεί το άγχος μας. Το άγχος μας σε κανονικά επίπεδα μας βοηθά να κυνηγάμε τους στόχους μας, να αντιμετωπίσουμε καταστάσεις που σε άλλη περίπτωση δεν θα νιώθαμε ότι χρειάζεται να κάνουμε κάτι άμεσα για αυτές και να προστατεύουμε τον εαυτό μας.

Το άγχος σε μεγάλη ένταση και για μεγάλη περίοδο περισσότερο δυσκολεύει τη ζωή μας παρά την κάνει καλύτερη. Δεν είναι λίγες οι φορές που ψάχνουμε την άμεση ανακούφιση στο διαδίκτυο, σε σπατάλες, σε υπερκατανάλωση και οτιδήποτε θα μας βοηθήσει να σταματήσουμε λίγο να σκεφτόμαστε. Όπως έχουμε διαπιστώσει πολλές φορές τέτοιου είδους λύσεις ενισχύουν ένα φαύλο κύκλο  αυξάνοντας έτσι το άγχος μας.

Η αλήθεια είναι ότι όσο και να προσπαθούμε να αγνοήσουμε το άγχος μας το ενθαρρύνουμε να “φουντώσει”. Γιατί γίνεται αυτό; Διότι αρνούμαστε πολλές φορές την ύπαρξη του. Δικαιολογούμε το άγχος μας με βάση τη δύσκολη περίοδο που τυχαίνει να περνάμε μη γνωρίζοντας ότι κάτι τέτοιο αργότερα μπορεί να μας οδηγήσει ακόμη και σε μια κρίση πανικού.

Το σώμα μας μιλάει. Μπορεί να δείξει με το τρόπο του ότι έχουμε “καταπιεί” αρκετές ανησυχίες. Προσπαθεί με κάθε τρόπο να τις αποβάλει. Πως; Με Ψυχοσωματικά συμπτώματα, Άγχος υγείας, Κρίσεις πανικού, αύξηση βάρους, μείωση ύπνου κ.α.

Αν λοιπόν ακούσουμε το σώμα μας, πατήσουμε επί τόπου ένα ΣΤΟΠ και ασχοληθούμεμε αυτό που μας συμβαίνει, θα είναι πιο εύκολο να διαχειριστούμε την κατάσταση. Μια παρόμοια κατάσταση μπορεί να ξανασυμβεί με αυτό τον τρόπο ή με παρόμοιο αν δεν λάβουμε σοβαρά υπόψην τα σημάδια που μας λένε ότι το έχουμε παρακάνει.

Δείτε τη Νέα Ομάδα Αντιμετώπισης Ανεξέλεγκτου Άγχους και Κρίσεων Πανικού του Psychopedia.gr. Πατήστε στην παρακάτω εικόνα για να ενημερωθείτε:

Ανεξέλεγκτο άγχος και Κρίσεις πανικού – Ομάδα αντιμετώπισης με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση

 

Είναι πολύ σημαντικό για να μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος μας να μάθουμε να κάνουμε παύσεις μέσα στην ημέρα. Όταν αρχίσουμε να καταλαβαίνουμε τι μας δημιούργησε το άγχος και κατά πόσο υπερβάλουμε ή όχι για αυτό το οποίο μας αγχώνει τότε μπορούμε να πούμε ότι ξέρουμε να χαλιναγωγούμε τις ανησυχίες μας.

Χρειάζεται να θυμόμαστε τα εξής:

1.Δεν έχουμε μαντικές ικανότητες ώστε να ξέρουμε όντως ότι αγχωνόμαστε με το δίκιο μας.

2.Όταν το άγχος μας “πνίγει” χρειάζεται να ζητήσουμε άμεσα τη βοήθεια ενός Ειδικού Ψυχικής Υγείας.

Σίγουρα υπάρχουν φορές που έχουμε ξεπεράσει έντονες καταστάσεις. Όταν όμως οι εκρήξεις άγχους επανεμφανίζονται και δεν τις διαχειριστούμε άμεσα με τη βοήθεια ενός Ειδικού, πιθανόν να “χτυπήσουν” την πόρτα μας με πιο έντονα σημάδια (όπως φοβίες, κρίσεις πανικού, κατάθλιψη, Γενικευμένη Αγχώδη διαταραχή κ.α.).

Μη διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια σήμερα για να ανακουφιστείς άμεσα και να μπορείς να νιώσεις την ηρεμία που πάντα ήθελες να έχεις.

Ευτυχισμένος δεν είναι αυτός που τα προλαβαίνει όλα και μπορεί να έχει τον έλεγχο μιας κατάστασης άλλα αυτός που μπορεί να νιώθει εσωτερική ηρεμία και ισορροπία όταν ο ίδιος το επιλέξει.

 

 

Σύντομο Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ  στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.

Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία.Πρόσφατα σεμινάριά της  “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Τοξικές σχέσεις και Διαχείριση”, “Διαταραχές ύπνου”.Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία.
Στοιχεία Επικοινωνίας- email: stavrou.geor@gmail.com και τηλ.6934650265

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο