Psychopedia.gr

Μετατρέποντας την αυτοαπόρριψη σε αυτοαποδοχή!

Της Eλένης Γιουμίδου Ελένης, Ψυχολόγου, Εξειδίκευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία

Οι περισσότεροι άνθρωποι μέσα από τις εμπειρίες που έχουν βιώσει ως παιδιά, έμαθαν να είναι ενοχικοί, να μην αγαπούν τον εαυτό τους, να θεωρούν πως ότι κακό τους συμβαίνει είναι κάτι που τους αξίζει, και να αγαπούν και να δίνονται πρώτα στους άλλους. Είναι επίσης πολύ δύσκολο κανείς να αναγνωρίσει οτιδήποτε άλλο εκτός από τα μειονεκτήματά του και τα ψεγάδια του. Ίσως κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας να μην υπήρχαν τα κατάλληλα εφόδια έτσι ώστε να αναπτυχθεί μια πλήρως υγιής προσωπικότητα.

Παρόλα ταύτα η ζωή επιτρέπει στους ανθρώπους να ανοίγουν πόρτες κλειστές και να εντοπίζουν δημιουργικές λύσεις  όσο δυσβάσταχτο και να είναι αυτό. Μέσα από τα τραύματα της παιδικής μας ηλικίας καταφέρνουμε να αναπτύξουμε τελικά όλα εκείνα τα εφόδια που είναι απαραίτητα για να συνεχίσουμε να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες  που προκύπτουν στη ζωή. Όλα αυτά που λαμβάνουμε ως παιδιά μας βοηθούν να φροντίζουμε τον εαυτό μας καλύτερα. Παρά τις αντιξοότητες της καθημερινότητας, ο καθένας από εμάς θα βρει τελικά τη δύναμη να ανταπεξέλθει στη δυσκολία που θα προκύψει. Οποιοδήποτε ελάττωμα μπορεί  να αξιοποιηθεί με θετικό τρόπο.  Μετασχηματίζοντας τον εαυτό μας, όλα εκείνα που αποκτήσαμε ως παιδιά μπορούν να χρησιμοποιηθούν προκειμένου να αποφέρουν το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Πως μπορούμε λοιπόν να φροντίσουμε καλύτερα το Εγώ μας;

Το πρώτο βήμα για την αλλαγή μας είναι η αυτοπαρατήρηση. Μέσα από αυτήν μπορούμε να ανακαλύψουμε πολύ σημαντικά πράγματα και δεξιότητες που μέχρι τώρα αγνοούσαμε και να καταλάβουμε τι κάνουμε λάθος. Επίσης η ανασκόπηση στο παρελθόν μπορεί να μας προσφέρει εφόδια που θα τα χρησιμοποιήσουμε στο μέλλον. Αντί να μεμψιμοιρούμε για αυτά που συνέβησαν, μπορούμε να διδαχθούμε με αφορμή τα λάθη μας, προκειμένου να μην τα επαναλάβουμε αλλά και να γίνουμε πιο δυνατοί. Είναι σημαντικό να ξανασκεφτούμε αυτά που πιστεύουμε για τον εαυτό μας αν θέλουμε πραγματικά να αλλάξουμε. Σε αυτή την προσπάθεια συμπεριλαμβάνονται ακόμα και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε. Γιατί να χρησιμοποιούμε τη λέξη ταπείνωση ή ντροπή για ένα περιστατικό αμηχανίας που βιώσαμε στο παρελθόν;  Η λέξη ντροπή φέρει μεγάλο συναισθηματικό φορτίο και πρέπει να την αποφεύγουμε. Η λέξη αμηχανία όμως όχι. Μιλάμε για την αναδιατύπωση, μια τεχνική που μπορεί να επιφέρει σημαντικά αποτελέσματα στην αλλαγή μας.

Είναι επίσης εξίσου σημαντικό να φροντίζουμε τον εαυτό μας ως προς την υγεία αλλά και την εξωτερική μας εμφάνιση. Η παραμέληση οδηγεί σε ένα φαύλο κύκλο που μόνο αρνητικά μπορεί να επιφέρει. Επίσης καθίσταται αναγκαία η προστασία του εαυτού μας από κάθε είδους επίθεση είτε λεκτική είτε συναισθηματική είτε σωματική, κρατώντας αυτούς που μας πληγώνουν και μας υποτιμούν  μακριά μας.

Πετάμε τις παλιές ταμπέλες! Αποταύτιση ονομάζεται η διαδικασία που οδηγεί σε νέους τρόπους θεώρησης. Κατά την όλη διαδικασία αξιολογούμε διαφορετικά τα γνωρίσματά μας, χρησιμοποιώντας τα προς όφελός μας, δίνοντάς τα μια καινούργια όψη. Έτσι το παλιό διαδέχεται το νέο.

Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα παραπάνω είναι καλό να θυμάται κανείς πως τα πράγματα δεν βελτιώνονται σταθερά. Μπορεί να υποτροπιάσουμε καμιά φορά στην όλη μας προσπάθεια και στη διαδικασία αλλαγής. Όμως θα είναι θέμα χρόνου να πάρουμε και πάλι το δρόμο της ανάκαμψης συνεχίζοντας από εκεί ακριβώς που σταματήσαμε. Άλλωστε το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να αισθάνεται ευάλωτος είναι δύναμη. Ενώ το να αισθάνεσαι ευάλωτος είναι αδυναμία.

 

Σύντομο Βιογραφικό Γιουμίδου Ελένης

H Γιουμίδου Ελένη είναι απόφοιτη του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης στο τμήμα Ψυχολογίας. Από το 2014 εξειδικεύεται στη Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεια. Το τρέχον χρονικό διάστημα παρέχει τις υπηρεσίες της ιδιωτικά σε ενήλικες σε ατομικό επίπεδο στην περιοχή της Κατερίνης. Ειδικεύεται σε θέματα όπως οι κρίσεις πανικού, η κατάθλιψη, οι φοβίες, η διαχείριση άγχους, η κακοποίηση γυναικών, οι διαπροσωπικές σχέσεις και οι διαταραχές προσωπικότητας.

Kατερίνη, elenigioumidou@yahoo.com, Αριθμός τηλεφώνου: 2351045520 – 6978560737

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο