Psychopedia.gr

Επιβιώνω ή ανακουφίζομαι από τις Φοβίες μου, τις κρίσεις πανικού και τα Ψυχοσωματικά;

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου με Ειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική Θεραπεία, Υπεύθυνη Διεύθυνσης Psychopedia.gr

Έχουμε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ενώ προσπαθώ για μένα δεν νιώθω καλύτερα Ψυχολογικά;

Αρκετοί από εμάς “κουβαλάμε” άγχος, απογοήτευση, ανησυχίες, στεναχώρια και δυσάρεστα συναισθήματα που έχουμε συγκεντρώσει εδώ και καιρό. Φοβίες, Κρίσεις πανικού, Ψυχοσωματικά συμπτώματα έρχονται και επανέρχονται ενώ έχω βρει τις λύσεις μου! Δεν νιώθω άνετα να πάω κάπου ή να κάνω κάτι. Είναι απαραίτητο για να μετακινηθώ να πάρω μαζί μου ανθρώπους και πράγματα που με είχαν βοηθήσει και την προηγούμενη φορά και μου είχαν φέρει γούρι. Νιώθω έντονες σωματικές ενοχλήσεις, πάω από γιατρό σε γιατρό και δοκιμάζω κάθε φαρμακευτική μέθοδο που θεωρώ ότι θα με βοηθήσει.

Κάπως έτσι καταφέρνω να διαχειριστώ την καθημερινότητα μου και να επιβιώνω. Όταν όμως ο φόβος για την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μεγαλώνει και στη συνέχεια γίνεται αφόρητο το άγχος διαχείρισης τους, αρχίζω να απογοητεύομαι και ψάχνω την πιο σύντομη και αποτελεσματική λύση για να μου φέρει ανακούφιση.

Γιατί μου συμβαίνουν όλα αυτά;

Όταν συσσωρεύονται δύσκολα συναισθήματα, αυτά με τη σειρά τους βρίσκουν τρόπους για να μας “ξυπνήσουν” και να μας θυμίζουν ότι κάτι πρέπει να κάνουμε για αυτά. Σε κάποιους εμφανίζονται με έντονο άγχος, σε άλλους με καταθλιπτικά στοιχεία, σε άλλους με σωματοποίηση άγχους. Η παγίδα στην οποία πέφτουμε είναι επειδή τα έχουμε συνηθίσει, έχουμε συμβιβαστεί κατά κάποιο τρόπο με αυτά κοιτώντας που και που αν μπορούμε να κάνουμε κάτι. Από την άλλη βλέποντας λίγο έξω από τα πράγματα θα δούμε ότι συντηρούμε τους φόβους μας και το άγχος υποσυνείδητα διότι μπορεί να εξυπηρετούν ορισμένους σκοπούς μας. Κατά βάθος με το να παραπονιώμαστε στους γύρω μας κερδίζουμε στιγμιαία το ενδιαφέρον και την προσοχή τους. Λέγοντας από την άλλη στον εαυτό μου ότι “κάτι έχω”, όπου αποδεδειγμένα δεν έχω, εγώ θέλω να έχω κάτι γιατί έτσι διατηρώ το κομμάτι του εαυτού μου που θέλει να είναι ευάλωτο. Έτσι δικαιολογώ στον εαυτό μου και στους άλλους  εύκολα γιατί δεν τα καταφέρνω σε διάφορους τομείς της ζωής μου.

Τι μπορώ να κάνω λοιπόν για να απαλλαγώ επιτέλους από αυτά που με βασανίζουν;

Πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσω ότι μόνος μου έχω βάλει τον εαυτό μου σε ένα συνεχόμενο φαύλο κύκλο. Όσο και να αποφεύγω καταστάσεις ή να βρίσκω γρήγορες λύσεις απλά καταφέρνω να καθησυχαστώ προσωρινά.Όταν συνεχίζω να έχω τα ίδια συναισθήματα για μια κατάσταση ή και χειρότερα μάλλον κάτι δεν λειτούργησε σωστά.

Δεύτερο βήμα είναι να διατηρήσω την ψυχραιμία μου και να μιλήσω σε κάποιο καταρτησμένο Ειδικό Ψυχικής υγείας για το κομμάτι που δυσκολεύομαι να ξεπεράσω. Ο Ειδικός θα με βοηθήσει να διαχειριστώ κατάλληλα το πρόβλημα μου ώστε να οδηγηθώ στην ανακούφιση που επιθυμώ. Για να γίνει αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχω υπομονή στη διαδικασία και να σκέφτομαι ότι για “ξεφορτωθεί” ένα φορτίο χρόνων είναι απαραίτητο να δώσω τον κατάλληλο χρόνο στον εαυτό μου.

Ας αναρωτηθούμε λοιπόν:

Θα δώσω χρόνο στον εαυτό μου να επιβιώνει ή να ανακουφιστεί αποτελεσματικά;

Ποτέ δεν είναι αργά να νιώσω καλύτερα. Μου αξίζει.

Δείτε τη ΝΕΑ Ομάδα Διαχείρισης του Aνεξέλεγκτου Άγχους και Κρίσεων Πανικού με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση. Πατήστε στην παρακάτω εικόνα για να ενημερωθείτε:

Ανεξέλεγκτο άγχος και Κρίσεις πανικού – Ομάδα αντιμετώπισης με τη Γνωσιακή Συμπεριφορική Προσέγγιση

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο