Psychopedia.gr

Επιβιώνω ή ανακουφίζομαι από τις Φοβίες μου, τις κρίσεις πανικού και τα Ψυχοσωματικά;

Της Σταυρούλας Γεωργακοπούλου, Ψυχολόγου με Ειδίκευση στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική Θεραπεία, Υπεύθυνη Διεύθυνσης Psychopedia.gr

Έχουμε αναρωτηθεί ποτέ γιατί ενώ προσπαθώ για μένα δεν νιώθω καλύτερα Ψυχολογικά;

Αρκετοί από εμάς “κουβαλάμε” άγχος, απογοήτευση, ανησυχίες, στεναχώρια και δυσάρεστα συναισθήματα που έχουμε συγκεντρώσει εδώ και καιρό. Φοβίες, Κρίσεις πανικού, Ψυχοσωματικά συμπτώματα έρχονται και επανέρχονται ενώ έχω βρει τις λύσεις μου! Δεν νιώθω άνετα να πάω κάπου ή να κάνω κάτι. Είναι απαραίτητο για να μετακινηθώ να πάρω μαζί μου ανθρώπους και πράγματα που με είχαν βοηθήσει και την προηγούμενη φορά και μου είχαν φέρει γούρι. Νιώθω έντονες σωματικές ενοχλήσεις, πάω από γιατρό σε γιατρό και δοκιμάζω κάθε φαρμακευτική μέθοδο που θεωρώ ότι θα με βοηθήσει.

Κάπως έτσι καταφέρνω να διαχειριστώ την καθημερινότητα μου και να επιβιώνω. Όταν όμως ο φόβος για την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων μεγαλώνει και στη συνέχεια γίνεται αφόρητο το άγχος διαχείρισης τους, αρχίζω να απογοητεύομαι και ψάχνω την πιο σύντομη και αποτελεσματική λύση για να μου φέρει ανακούφιση.

Γιατί μου συμβαίνουν όλα αυτά;

Όταν συσσωρεύονται δύσκολα συναισθήματα, αυτά με τη σειρά τους βρίσκουν τρόπους για να μας “ξυπνήσουν” και να μας θυμίζουν ότι κάτι πρέπει να κάνουμε για αυτά. Σε κάποιους εμφανίζονται με έντονο άγχος, σε άλλους με καταθλιπτικά στοιχεία, σε άλλους με σωματοποίηση άγχους. Η παγίδα στην οποία πέφτουμε είναι επειδή τα έχουμε συνηθίσει, έχουμε συμβιβαστεί κατά κάποιο τρόπο με αυτά κοιτώντας που και που αν μπορούμε να κάνουμε κάτι. Από την άλλη βλέποντας λίγο έξω από τα πράγματα θα δούμε ότι συντηρούμε τους φόβους μας και το άγχος υποσυνείδητα διότι μπορεί να εξυπηρετούν ορισμένους σκοπούς μας. Κατά βάθος με το να παραπονιώμαστε στους γύρω μας κερδίζουμε στιγμιαία το ενδιαφέρον και την προσοχή τους. Λέγοντας από την άλλη στον εαυτό μου ότι “κάτι έχω”, όπου αποδεδειγμένα δεν έχω, εγώ θέλω να έχω κάτι γιατί έτσι διατηρώ το κομμάτι του εαυτού μου που θέλει να είναι ευάλωτο. Έτσι δικαιολογώ στον εαυτό μου και στους άλλους  εύκολα γιατί δεν τα καταφέρνω σε διάφορους τομείς της ζωής μου.

Δείτε το Νέο Εκπαιδευτικό Σεμινάριο του Psychopedia.gr με θέμα: “Άγχος – Σύγχρονες μέθοδοι διαχείρισης & Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης Mindfullness”. Πατήστε στην παρακάτω εικόνα για να ενημερωθείτε:

Άγχος – Σύγχρονες μέθοδοι διαχείρισης & Εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης Mindfullness

Τι μπορώ να κάνω λοιπόν για να απαλλαγώ επιτέλους από αυτά που με βασανίζουν;

Πρώτο βήμα είναι να συνειδητοποιήσω ότι μόνος μου έχω βάλει τον εαυτό μου σε ένα συνεχόμενο φαύλο κύκλο. Όσο και να αποφεύγω καταστάσεις ή να βρίσκω γρήγορες λύσεις απλά καταφέρνω να καθησυχαστώ προσωρινά.Όταν συνεχίζω να έχω τα ίδια συναισθήματα για μια κατάσταση ή και χειρότερα μάλλον κάτι δεν λειτούργησε σωστά.

Δεύτερο βήμα είναι να διατηρήσω την ψυχραιμία μου και να μιλήσω σε κάποιο καταρτησμένο Ειδικό Ψυχικής υγείας για το κομμάτι που δυσκολεύομαι να ξεπεράσω. Ο Ειδικός θα με βοηθήσει να διαχειριστώ κατάλληλα το πρόβλημα μου ώστε να οδηγηθώ στην ανακούφιση που επιθυμώ. Για να γίνει αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχω υπομονή στη διαδικασία και να σκέφτομαι ότι για “ξεφορτωθεί” ένα φορτίο χρόνων είναι απαραίτητο να δώσω τον κατάλληλο χρόνο στον εαυτό μου.

Ας αναρωτηθούμε λοιπόν:

Θα δώσω χρόνο στον εαυτό μου να επιβιώνει ή να ανακουφιστεί αποτελεσματικά;

Ποτέ δεν είναι αργά να νιώσω καλύτερα. Μου αξίζει.

 

Βιογραφικό Σταυρούλας Γεωργακοπούλου

Η Σταυρούλα Γεωργακοπούλου σπούδασε Ψυχολογία στο Ε.Κ.Π.Α. Έχει εκπαιδευτεί στην Κλινική ψυχοπαθολογία, τον εθισμό στο διαδίκτυο και τη Διαταραχή του Μετατραυματικού Στρες. Έχει παρακολουθήσει εκπαιδευτικά προγράμματα που αφορούν τη Νευροψυχιατρική του παιδιού, τις μαθησιακές δυσκολίες, τις ομάδες αυτογνωσίας και τα θετικά συναισθήματα. Ειδικεύεται στο μοντέλο της Γνωσιακής- Συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας στο Κέντρο Εφαρμοσμένης Ψυχοθεραπείας και Συμβουλευτικής. Σε εθελοντικό επίπεδο έχει συνεργαστεί με το Ε.Π.Ι.Ψ.Υ  στην Τηλεφωνική Ψυχολογική Υποστήριξη στη «Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη» καθώς και στην Υποδοχή περιστατικών που αφορούσαν την εξάρτηση από το διαδίκτυο στο 18Άνω, με καθήκοντα τη χορήγηση διαγνωστικών τεστ και τη θεραπευτική ομάδα και εποπτεία τους.

Σήμερα είναι Διευθύντρια του Ελληνικού site Ψυχολογίας Psychopedia.gr (http://psychopedia.gr/) και ασχολείται με την παροχή υπηρεσιών Ψυχικής υγείας και την εισήγηση σε θέματα που αφορούν την Ψυχική υγεία. Η εμπειρία της περιλαμβάνει την εισήγηση σεμιναρίων ποικίλων θεματικών συμπεριλαμβανομένων των Διαφυλικών σχέσεων και Προβλημάτων στην επικοινωνία. Πρόσφατα σεμινάριά της  “Κατάθλιψη και Αυτοθεραπεία- Κυκλος σεμιναρίων”, “Πως να επηρεάσεις τον εαυτό σου και τους άλλους”, “Εισαγωγή στη Γνωσιακή- Συμπεριφορική θεραπεία”, “Διαχείριση Άγχους και Μετάπτωσης της διάθεσης”, “Ανακαλύπτοντας την ιδανική σχέση για εμάς”Αχιλλέα Παράσχου 100, Πλησίον Μετρό Αμπελοκήπων, email: stavrou.geor@gmail.com, τηλ. 6934650265

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο