Psychopedia.gr

Το άγχος μπορεί να απειλήσει την ενότητα μιας σχέσης

Υπάρχει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με το πώς οι επιπτώσεις του άγχους στην υγεία, μας επηρεάζουν ψυχικά, συναισθηματικά και σωματικά.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει περιόδους πανικού, αισθήματα φόβου ή ακόμα και να “συντρίψει”, μια γενική αίσθηση αμηχανίας και έντασης. Μπορεί να αναλάβει τις σκέψεις οι οποίες μας προκαλούν πολλά προβλήματα σε διαφόρους τομείς της ζωής μας και κυρίως στη σχεση με τον/την σύντροφο μας.

Ακολουθούν πέντε σημαντικές περιπτώσεις στις οποίες το άγχος καταστρέφει τις σχέσεις μας και εμείς δεν μπορούμε να αντιδράσουμε:

1. To άγχος καταστρέφει την εμπιστοσύνη αλλά και το βαθμό σύνδεσης σε μια σχέση

Άγχος προκαλεί φόβο ή ανησυχία που μπορεί να μας κάνει λιγότερο γνώστες των πραγματικών μας αναγκών σε μια δεδομένη στιγμή. Μπορεί επίσης να μας δυσκολεύει περισσότερο στη προσαρμογή μας στις ανάγκες του συντρόφου μας. Εάν ανησυχούμε για το τι θα μπορούσε να συμβεί, είναι δύσκολο να δώσουμε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει. Όταν αισθανόμαστε συγκλονισμένοι και φανερά επηρεασμένοι από το άγχος μας, ο σύντροφός μας μπορεί να αισθάνεται ότι δεν ενδιαφερόμαστε για αυτόν δηλαδή να το εισπράξει ως αδιαφορία.

2. Το άγχος δημιουργεί πανικό και αναβλητικότητα

Κάποιος που έχει την τάση να είναι ανήσυχος μπορεί να έχει πρόβλημα στο να εκφράζει τα αληθινά συναισθήματα του. Επίσης, μπορεί να είναι δύσκολο να κρατήσει λογικά όρια, ζητώντας την προσοχή του συντρόφου του ή του απαραίτητου χώρου που απαιτείται.

Δεδομένου ότι κάποιο μπορεί να βιώνει το άγχος και να νιώθει άβολα, υποσυνείδητα ίσως προσπαθήσει να αναβάλει την εμπειρία του. Από την άλλη πλευρά, το άγχος μπορεί να μας κάνει να πιστεύουμε ότι κάτι πρέπει να μιλήσει αμέσως, όταν στην πραγματικότητα ένα σύντομο διάλειμμα μπορεί να είναι λειτουργήσει με πιο ευεργητικό τρόπο.

Σε μια σχέση αν δεν εκφράζει η πλευρά που έχει άγχος αυτό που πραγματικά νιώθει και έχει ανάγκη, μπορεί να βγει εκτός ελέγχου. Όταν νιώθουμε ότι ο σύντροφος μας αισθάνεται αγχωμένος θα πρέπει να τον πλησιάσουμε με ευγένεια και όχι με επικριτικό και απαιτητικό τρόπο διότι είναι σίγουρο ότι θα τους δημιουργήσουμε πανικό. Μια πιο εσωτερική προσέγγιση από τη πλευρά μας μπορεί να τον βοηθήσουμε να αποσυμπιέσει τις αγχώδεις σκέψεις και τους φόβους του.

3. Το άγχος μπορεί να μας οδηγήσει σε εγωιστική συμπεριφορά

Επειδή το άγχος είναι μια υπερκινητική αντίδραση φόβου, αυτός που το βιώνει μπορεί κατά καιρούς να επικεντρωθεί υπερβολικά στις δικές του ανησυχίες ή τα προβλήματα του.

Οι ανησυχίες και ο φόβος μας μπορούν να δημιουργήσουν περιττή πίεση στη σχέση μας. Μπορεί να νιώθουμεσαν ότι χρειάζεται να ανησυχούμε χωρίς να υπάρχει σοβαρός λόγος για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας και τη σχέση μας, στοιχείο το οποίο να μην μας κάνει συμπονετικούς με τη σχέση μας.

Εάν ο σύντροφός μας βιώνει το άγχος, μπορεί να δυσαρεστηθεί και να αντιδράσει άσχημα σε κάθε εγωιστική συμπεριφορά. Οι στάσεις και οι προοπτικές που έχουμε μπορεί να αποδειχθούν μεταδοτικές.

Όταν δεν μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος μας και βγάζουμε στον σύντροφο μας μια εγωκεντρική συμπεριφορά, καλό θα είναι να ζητάμε συγνώμη και να προσπαθούμε να δίνουμε την υποστήριξη μας, ώστε μετά να μπορούμε και να δεχτούμε μια ανάλογη συμπονετική συμπεριφορά.

4. Το άγχος έχει την ακριβώς αντίθετη σημασία με την έννοια της αποδοχής

Μια υγιής μορφή ανησυχίας λόγω άγχους, ότι κάτι δεν πάει καλά, την καταλαβαίνουμε με μια ταχυπαλμία ή με ένα κόμπο στο στομάχι.

Αυτά είναι τα λεγόμενα ανθυγιεινά επίπεδα του άγχους μας κάνουν να αισθανόμαστε μια συναισθήματα “ροκ” σχεδόν όλη την ώρα. Το άγχος μας προκαλεί να απορρίψουμε πράγματα που δεν είναι επικίνδυνα και να αποφύγουμε πράγματα που μπορούν να μας ωφελήσουν.

Σε επίπεδο σχέσης πρέπει να δεχόμαστε τον σύντροφο μας ακριβώς όπως είναι, με τα συναισθήματα του, ακριβώς όπως ό ίδιος μας έχει αποδεχθεί. Να προσπαθήσουμε να απομονώσουμε τα ανθυγιεινά επίπεδα άγχους και να κάνουμε αισθητή την παρουσία μας στο σύντροφο μας με ένα απαλό άγγιγμα και ήρεμη αναπνοή.

5. Το άγχος μπορεί να “κλέψει” τη χαρά της σχέση μας

Βιώνοντας τη χαρά απαιτεί μια αίσθηση της ασφάλειας και ελευθερίας. Η ανησυχία μας κάνει να αισθανόμαστε είτε φόβο, είτε περιορισμό. Επίσης, ο εγκέφαλος και το σώμα μπορεί να εκπαιδευτούν στο στρες, μπορεί ακόμα και μέσα από άσχημες να απολαύσουν το σεξ και την οικειότητα. Οι αρνητικές σκέψεις και οι φόβοι μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να ανταποκρίνεται σωστά σε μια σχέση.

Γι ‘αυτό δεν πρέπει πάντα τον εαυτό μας πολύ στα σοβαρά σε καταστάσεις άγχους. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την αίσθηση του χιούμορ για να ξεπεράσουμε το άγχος. Μπορούμε να γελάμε και να παίζουμε με το σύντροφό μας. Η χαρά θεραπεύει σωματικά και ανακουφίζει το μυαλό μας με τρόπους που είναι ζωτικής σημασίας για μια υγιή σχέση.

Συνεχίζοντας να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Περισσότερες πληροφορίες.

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα έχουν οριστεί σε "αποδοχή cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Κλείσιμο" παρακάτω τότε συναινείτε σε αυτό.

Κλείσιμο